Journal de bord - La dépression
Ce Journal de bord personnel est là pour vous guider dans votre rétablissement en se basant sur une approche qui a déjà aidé de nombreuses personnes qui étaient dans une situation semblable à la vôtre. C’est un outil thérapeutique de suivi quotidien permettant de noter son humeur, ses symptômes (fatigue, anhédonie), et ses pensées, aidant à mesurer les progrès, à structurer la journée et à dédramatiser la maladie. Il accompagne la diminution du mal-être et favorise la reprise du contrôle.
Note de l’Auteure
Tenir un journal de bord est un outil thérapeutique puissant pour surmonter une phase dépressive. Il permet d'extérioriser les pensées lourdes, d'identifier les déclencheurs de stress et de mesurer vos progrès au fil du temps.
Je vous invite à tenir ce journal pour avoir un suivi de vous-même et pour les autres.
Cela apportera :
- Une régulation émotionnelle car le fait d’écrire modifie physiquement le fonctionnement du cerveau pour mieux gérer les émotions.
- Une clarté mentale car il aide à remettre de l'ordre dans un esprit qui semble chaotique.
- Un support précieux pour vos rendez-vous médicaux, permettant de rapporter fidèlement vos symptômes et leur évolution.
Vous serez fier/fière d’avoir ainsi pris soin de vous en vous apportant toute l’attention nécessaire que vous méritez !